Khi trẻ đến tuổi đến trường, việc ăn sáng có thể giúp bé khỏe hơn và học giỏi hơn. Lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa sáng là một trong những điều quan trọng nhất đối với trẻ em.
Các bậc cha mẹ nên làm gương cho con cái với thói quen ăn sáng điều độ để con phát triển đầy đủ toàn diện. Kết quả từ các cuộc nghiên cứu trong 30 năm qua đã chứng minh rằng một bữa ăn sáng tốt có ảnh hưởng tích cực lên hoạt động của não bộ và mức năng lượng cơ thể. Đặc biệt điều này vô cùng quan trọng đối với trẻ độ tuổi đến trường.
 |
| Bé học giỏi hơn nhờ ăn sáng đầy đủ |
Ăn sáng đầy đủ giúp trẻ đi học đều hơn
Theo thống kê, những trẻ được ăn sáng đầy đủ sẽ nghỉ học ít hơn. Đồng thời trẻ cũng ít phải xuống phòng y tế trường về các vấn đề đau bụng. Có một thực tế ít người biết đó là những trẻ quá vội vã vì thiếu thời gian và không ăn sáng thì thường là những đứa lề mề hơn các bạn có bữa sáng ngon lành.
Ăn sáng giúp trẻ đạt điểm cao hơn
Kết quả từ một nghiên cứu năm 1998 đã chỉ ra rằng những trẻ có chế độ ăn sáng đều đặn và đủ chất đạt điểm cao hơn trong cả các bài thi môn tự nhiên và môn lý thuyết tự luận.
Ăn sáng cho trẻ cách cư xử tốt hơn
Khi trẻ bỏ bữa sáng, chúng sẽ có cảm giác mỏi mệt, kém tập trung và dễ cáu kỉnh. Những biểu hiện này dẫn đến những lối cư xử hung hăng hơn khiến trẻ gặp rắc rối khi ở trường.
Những trẻ được ăn sáng đều đặn sẽ có nhiều năng lượng hơn chúng sẽ cảm thấy khỏe khoắn và ít có hành động gây gổ đồng thời thái độ học tập cũng tốt hơn.
Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng
Bệnh béo phì ở trẻ nhỏ ngày càng gia tăng do một phần là vì thiếu sự điều độ trong ăn uống ở nhiều gia đình. Thói quen ăn sáng giúp tạo một thói quen ăn uống điều độ. Các chuyên gia khuyên rằng ăn đều đặn những bữa nhỏ là bí quyết để duy trì cân nặng tốt.
Nhiều dinh dưỡng được ăn vào bữa sáng
Bữa sáng giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể, ngăn ngừa sự thiếu hụt. Một bữa sáng có thể cung cáp nhiều chất xơ, can xi và axit folic. Khi bé nhà bạn mà bỏ mất bữa sáng thì có ăn đủ những bữa còn lại cũng khó bù đắp được lượng dưỡng chất này.
Một vài gợi ý nhỏ cho bố mẹ để khiến con ăn sáng đều đặn:
- Tối trước khi đi ngủ cần chuẩn bị những thứ cho con đi học vào hôm sau ví dụ như từquần áo đồng phục đến bánh trái ăn nhẹ và sách vở hay ba lô.
- Mua cho trẻ một chiếc đồng hồ báo thức để bé dậy sớm hơn 15 phút so với bình thường để con có thêm thời gian cho bữa ăn sáng .
- Mẹ hãy chọn những thức ăn không tốn thời gian chế biến như hoa quả tươi hoặc nước hoa quả đóng chai hay sữa, pho mát, pho máttrứng luộc, sữa ngô hay ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa dê.
- Trong trường hợp con bạn không thích những thứ đồ ăn buổi sáng thì bạn chuẩn bị cho con những thứ hơi khác một chút như một chiếc bánh pizza nhỏ hoặc thịt gà rán (những món này thì bạn phải chịu khó chuẩn bị từ hôm trước để đến sáng chỉ việc hâm nóng lại).
Nguồn: suckhoe.24h
Đăng nhận xét